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めちゃ痩せ【タンパク質たっぷりスープ】

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2021.03.11

こんにちは( ^ω^ )

【根っからの美容オタク】鳥居です。

前回のめちゃ痩せスープの作り方です。

って言っても簡単すぎてブログに作り方を載せる程でもないんですが…。

簡単な方が良いですよね!?

★材料★

鶏胸肉

豆腐

中華だし、コンソメ、和風だしetcのスープの素

冷蔵庫にある野菜

塩胡椒

水溶き片栗粉

★作り方★

①買ってきた鶏胸肉を湯がきます

②湯がいた鶏胸肉1枚をだいたい3分の1くらいの大きさに切り分けて割きます

③残りの鶏肉も割いて冷凍しとくと便利です(*^▽^*)

④鶏肉を湯がいたお湯にお好みのスープの素を入れて豆腐一丁を崩しながら入れます。

豆腐は絹ごしでも木綿でもOK。木綿の方がタンパク質量は多いです。

⑤好みの野菜と割いた鶏肉を入れて塩胡椒で味をととのえたら水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。

簡単すぎてすみません〜

今回はキノコをたくさん入れてかいわれ大根を添えました。

スープの味や入れる野菜を変えると本当に飽きないし美味しく続けられますよ。

お腹いっぱい食べると他のもの食べたい気持ちがなくなるから満足感もありしかもローカロリーで罪悪感無しです。

食べすぎた翌日やちょっと絞りたい時にオススメです。

因みに私の筋トレはゆる〜く継続中ですが結果は?

なぜなら…。

先月末にピエールマルコリーニとミスドがコラボしたドーナツを美味しすぎて食べすぎてしまったからなのでした。

食べたいものを食べて幸せな気持ちになってまたゆる〜く頑張るのが鳥居スタイルです(⌒-⌒; )

では次回こそ筋トレの成果をお見せできるように頑張ります〜。

目標3月15日頃?

 

 

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