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オリーブ 肩こりに効く ストレッチ

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2019.11.20

こんばんわ♪リラクゼーションサロン オリーブ 西院 です!

 

すっかり寒さを感じる季節となりました。

長時間のデスクワークによる疲労も寒くなると回復しにくくなります。

首から肩の周りの筋肉の血流を改善し、慢性的な肩凝りをストレッチで防ぎましょう。

 

肩甲骨と背骨をつなぐ菱形筋(りょうけいきん)のストレッチ方法を紹介します。

文字の通りひし形をしている菱形筋は、正しい姿勢を保つために大切な筋肉のひとつ。

パソコンや、事務仕事、車の運転中など常に働いてくれています。

 

ストレッチ方法①

左腕を胸の高さに持ってきて、右腕で左腕の肘の辺りを抑え、背中を引き伸ばします。

背中の辺りに心地よい張りを感じたら、この姿勢を30秒ほど保ちましょう。

右側も同様に行います。

 

ストレッチ方法②

手を前で組み、あごを引いて背中を丸めます。

肩甲骨の間を広げるようにイメージしながら腕を前方に突き出します。

背中に心地よい張りを感じたら、約30秒この姿勢を保ちましょう。

肩周辺の筋肉をストレッチして、正しい姿勢を保つことは、冬期うつを防ぐためにも大切なこと。

丸まった姿勢を続けていると、気持ちもふさぎ込んだような状態から抜け出せなくなります。

心も体も健康的にこれからの季節を過ごすため、ぜひ参考にしてみてください。

 

本日、オリーブでは若干空きあります。ご予約お待ちしております。

 

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