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代謝をアップさせ効率よくダイエット!

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2018.11.05

こんにちは(*^^*) 急に寒くなりましたね💦

急激な気温の変化に体調管理が大変です。風邪などひかれてないでしょうか?

寒くなると冷えが気になり基礎代謝も下がってきます。代謝が下がると同じ量を食べても消費するカロリーが少なくなって太っていきます。

若いころと比べて食べる量は変わらないに体重増加・・・。これは代謝が下がってるんですね。

夏に頑張って痩せても食欲の秋です!リバウンドしないように維持していきましょう(^^)/

厳しい食事制限や激しい運動で一時的に痩せても元の生活に戻るとあっという間にリバウンド。そんな経験みなさんあるのでは?

少し気を使うだけでリバウンドを防ぎ代謝を上げ今よりダイエットできるかも!

代謝力は1日で変動し朝は代謝がやや低い状態です。この朝の低い時にきちんと糖質を摂ると代謝がアップします。これは朝ご飯をきちんと食べましょう(^^♪ということですね。

逆に夜から就寝時にかけては代謝がどんどん落ちていきます。この時に糖質をたくさん摂ると脂肪を燃やす成長ホルモンが出にくくなってしまい代謝がさらに落ちてしまいます。

成長ホルモンは子供や若い方だけでなく大人になってもでています。(加齢とともにっ減っていきます」夜に糖質を減らし成長ホルモンの分泌を促すと代謝力があがるのでダイエットしたい方にはオススメです。

夜の食事に糖質を減らすのは苦痛(-_-)という方にはリンパマッサージがオススメです。リンパマッサージは血液やリンパの流れを良くし基礎代謝がアップするので痩せやすい状態になります。

もちろん食事にも気を付け、リンパマッサージも定期的に取り入れるとより効率的にダイエットできますよ☆彡

さらにリンパマッサージにはリラクゼーション効果もありますので精神面でのデトックスにもなります。

ストレスが溜まって過食に走る前にオリーブへ駈け込んでください(^^)/

皆さんが美しく健康になって頂けるよう精いっぱいお手伝いさせていただきます♪

 

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