こんにちは。夏に向けて作る燃焼ボディ第三弾！

インナーマッスルを意識するです。

女性は男性に比べると筋肉が少ないため、ついついお腹ではなく胸で呼吸をしがちです。でも腹式呼吸で使われる筋肉はいわゆるインナーマッスルにあたり、ここが上手につかえると【呼吸しているだけで痩せやすい】体質になります。また腹式呼吸は腸の健康にも良いのです。腹式呼吸が苦手な方は横になると腹式呼吸がしやすくなるのでごろ寝をしながら深い呼吸を意識してみてください。眠る前やリラックスタイムにゆっくりと深呼吸するのがオススメです。気持ちもリラックスできて睡眠に入りやすくなりますよ♪お腹に手を当ててゆっくりとお腹が膨らむのを感じたら今度はお腹がへこむようにゆっくりと息をはきましょう。

次回は姿勢のお話です(*^^*)　　読んでいただきありがとうございます♪