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【目覚めをスッキリさせる方法】

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2018.05.16

おはようございます。

日々頑張ってるあなたに心身の健康を保つコツをお届けします☆-( ^-゚)v

梅雨の季節が近づいて来ました。

眠さを感じやすい時期なので、交感神経の働きを高め、朝からシャキッと活動モードへ切り替えましょう!

①脳や全身に新鮮な酸素を!

1、目覚めたら寝たままの状態で、鼻から大きく息を吸いつつ、全身に力を入れます。

2、口からゆっくり息を吐きながら全身をリラックスさせます。

3、全身に酸素が行き渡るように、何度か繰り返しましょう。

②起きたらすぐに朝日を浴びる

朝の太陽の光を浴びる事で、神経系の働きが活動モードに切り替わります。

すぐに窓を開けるか外に出て、朝日を浴びましょう。

曇りや雨の日でも、朝起きたらすぐに外の空気に触れると眠気が覚めます。

③冷たい水を飲む

目覚めの空っぽの胃に冷たい水が入る事で、一気にスッキリした気分になります。冷たい水を飲むことは、昼間の眠気解消にも役立ちます。

低気圧の日が多くなるこれからは、とっても眠気を感じやすく、心身ともに疲れやすい季節ですね。

朝の目覚めをスッキリさせることで、こころとからだのバランスを保ちましょう。

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