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脳をすっきりさせる

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2018.04.05

皆様こんばんわ。
4月に入りぽかぽか陽気を通り越して暑い日もありますね。

【脳をスッキリさせる方法ひらめき電球

これからの季節、暖かくなってくると眠気を感じやすくなります。
ランチタイムの後などは、眠くて仕事に集中できないことも。

午後の仕事の前に簡単に出来る、頭をスッキリさせる方法を紹介します音譜

①手のひらを下にして体の前で両手を組み、両足を肩幅に開いて立ちます。

②鼻から自然に息を吸い込みながら、腕を伸ばしたまま頭の上に上げていきます。

③腕を頭の上に上げた状態で腰を左右に3~5回まわします。横を向く時に息を吐き、正面を向いた時に息を吸います。

④正面を向いた状態で背中を伸ばし、かかとを思い切り上げ、つま先立ちの状態になります。

⑤つま先の状態から息をハッと吐きながら、一気にストン!とかかとを床に落とします。

⑥このかかとの上げ下げを繰り返し行います。

ポイントは全身の心地良さを意識しながら行いましょうо(ж>▽<)y ☆

眠気を感じた時や、考える事が多過ぎて頭がヒートアップしているときに、この方法で全身の気の流れをスムーズに変えて脳に新鮮な空気と栄養を送り込むと、頭がスッキリしたと感じられます。

≪あとがき≫

昨日はいつもお世話になっている先生の講演会に行って来て、多くの気付きを得る事だ出来ました。
習った事を実践しながら感じたことをシェアしていきたいと思います。

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