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京都ハンナリーズ観に行きました♪嵐山この春最後の桜も

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2018.04.02

こんにちは(^^)土曜日に西京極に京都ハンナリーズvs琉球ゴールデンキングスの試合を観に行きました。初めてのプロバスケットボールの試合観戦でしたがとてもおもろかったです。会場はほぼ満席で活気にあふれていました。途中に登場して会場を盛り上げるチアダンスもかっこ良くゴールが決まるたびに大歓声で終始盛り上がっていました。残念ながらゲームは琉球ゴールデンキングスが勝利しましたが初めてのプロの試合、とても面白かったです。

翌日運動不足解消に嵐山の桜を見がてら4キロほどのマラソンをしてきました(^^)/

お天気も良くお花見をされてる方もたくさんおられました。桜はもう最後かな?満開の木から風が吹くたびはなびらが舞とてもきれいでした(^◇^)もうすぐ地面がピンクの絨毯になりますね♪

走り終えて疲労回復しようと朝風呂に行きました(^^♪

皆さんは運動後のある入浴方法で疲労回復、筋肉痛予防が出来ること、ご存知ですか?

湯船に浸かるだけで疲労回復を促す水圧、温熱浮力の3つの力が得られます。

水圧は身体を圧迫して血液の流れを促すので運動によって発生した乳酸などの疲労物質の代謝を促進します。

温熱から得られる効果は血管が拡張し疲労物質の代謝が促されます。

浮力から得られる効果は重力から解放されるため全身の筋肉が緩み腰痛などの予防改善にもつながります。

ただ湯船に浸かるだけでもこんなに効果があるのですがさらに効果的な入浴方法があるんです!

少し面倒ですがお湯と水を交互に浴びる方法でさらに効果大です。

1、湯船にしっかり浸かり体を温めます。

2、湯船から出て疲れている部分に水シャワーを15秒ほどかける。

3、同じ部分に次は温かいシャワーを40秒ほどかける。これを何回か繰り返し最後は温水で終わってください。

私はこれをお風呂屋さんで温かいお風呂と水風呂の交互入浴をしたので今日は筋肉痛なしです。ホントに効果があるのでたまにしか運動しない方やいつもよりハードに運動された方、是非試してくださいね(^^)/

もう少し頑張れる方には体を洗ったあと流す前にマッサージをしてみてください。

石鹸が付いた状態でマッサージすると少しの力で簡単にできます。←これは私たちの得意分野ですので自分でマッサージは・・・。と思われたらぜひオリーブへ(^_-)-☆

お勧めコースやっぱりリンパデトックスです♪ご予約おまちしております。

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