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目の健康について

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2018.03.30

こんにちは。
毎日のパソコン作業、スマホ、エアコンの風などなど日々酷使している眼に良い食べ物やトレーニング方法があります♪

眼に良い食べ物って頭に浮かぶものはブルーベリーですよね(^^)これはとても有名ですね♪
今回は意外な食べ物飲み物のご紹介

★インスタントコーヒー
視神経や粘膜の健康をサポートするビタミンB3がドリップしたコーヒーよりも多く含まれているそうです。
でもカフェインの取りすぎ注意なので1日3杯から4杯までにしましょう♪

★カレーライス
漢方薬に使われるスパイスがたっぷり入ったカレーライスは身体にも眼にも脳にも!良いスーパーフードだそうです。
朝やランチに取るのがポイントだそうです♪

眼のトレーニング(目の周りの筋力やピント調整を鍛える)

★目をぎゅっとつぶりながら目の中で両目の眼球を鼻に寄せるように寄り目をつくります。
2秒つぶったら今度は目をぱっと大きく開き眉毛を持ち上げた状態で2秒キープ。
これを3から5回繰り返す。

私もやってみましたが目意外に力が入ってしまいます(笑)

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